Je suis Sonja, la fondatrice de Zuckerschmuck et, sur la base de mes 37 années avec le diabète de type 1, je réfléchis au thème de la santé mentale et de la motivation dans le diabète. Fidèle à ma devise « si quelqu'un vous donne un citron, demandez du sel et de la tequila », vous pouvez bien sûr faire de la limonade à partir du citron :
- Le point le plus important est que le diabète n’est qu’une partie de vous. Oui, cela demande de l’attention, mais ne le laissez pas contrôler complètement votre vie. Mon conseil : prenez soin de lui, faites ce qu'il faut faire, calculez votre nourriture et administrez-lui de l'insuline, mais ensuite laissez-le aller et ne vous concentrez pas sur votre appendice 24 heures sur 24. Bien sûr, il y a toujours des moments où il FAUT faire attention, par exemple pendant les hypoglycémies, mais après cela, laissez votre vie continuer et dirigez votre attention vers les choses que vous aimeriez le plus faire même sans diabète.
- Des technologies telles que les capteurs et les pompes peuvent vous faciliter grandement la vie. Au début, il est souvent difficile de s’habituer à tous les dispositifs techniques. Qui veut avoir des pièces en plastique collées en permanence à son corps ou des aiguilles plantées dans son corps ? Personnellement, j'ai longtemps résisté aux pompes à insuline et je n'en voulais tout simplement pas. Maintenant, je peux dire : cela rend la vie quotidienne tellement plus facile, surtout depuis les systèmes hybrides en boucle fermée comme Mylife CamAPS FX avec Ypsopump et Dexcom. Alors mon conseil : même si vous n'avez pas envie d'utiliser cette technologie au début, découvrez ce qu'elle permet et essayez-la peut-être. Les capteurs CGM comme Freestyle Libre, Dexcom ou Medtronic Enlite Guardian peuvent rendre la vie quotidienne tellement plus facile en vous évitant de penser constamment à votre taux de sucre dans le sang, mais en étant automatiquement averti lorsque quelque chose ne va pas. C'est aussi une bénédiction pour les nuits tranquilles.
- Développez des routines , essayez de voir comment une certaine situation fonctionne le mieux (par exemple, le sport, une fête), puis répétez ces modèles. Cela semble ennuyeux, mais cela vous donne beaucoup de liberté et vous facilite la vie lorsque vous n'êtes pas dérangé par des hypoglycémies gênantes. Exemple : si je sais que je veux faire du sport, soit je mange une heure avant et je donne ensuite la moitié du bolus pour pouvoir terminer le sport le moins affecté possible par les hypoglycémies, soit j'essaie de ne pas donner de bolus pendant 2 à 3 heures pour commencer à un débit basal bas. Ensuite, j'ai seulement besoin de quelques glucides supplémentaires pour faire de l'exercice et je ne suis pas hypoglycémique si rapidement.
- Rendez votre diabète magnifique Cela peut paraître superficiel, mais l’expérience montre que notre psyché humaine peut être trompée par certaines superficialités. Ce ne sont pas seulement les enfants qui trouvent le changement de capteur un peu « amusant » (ou du moins pas si ennuyeux) lorsqu'ils peuvent choisir un nouvel autocollant en même temps. Pour les adultes, cela fonctionne de manière étonnamment similaire : si je porte une certaine tenue et que le capteur est visible, j'aime faire correspondre le ruban adhésif et les autocollants à la tenue. Et soudain, je peux montrer fièrement mon capteur, que j'avais jusqu'alors préféré garder caché. Sur la base de cette idée, j'ai fondé la première boutique d'autocollants pour diabétiques en Allemagne pour m'aider moi-même et les autres. Sur zuckerschmuck.com, vous trouverez tout ce que j'aurais personnellement aimé avoir quand j'étais enfant pour m'aider à mieux gérer mon diabète.
- Rendez votre diabète délicieux. Je veux dire par là : ayez avec vous des aides hypocaloriques savoureuses et rapides que vous appréciez. Quand j’étais enfant, je n’avais que du glucose, la même chose encore et encore, sans goût. Je le détestais ! C'est pourquoi vous trouverez chez Zuckerschmuck toutes sortes de délicieuses variantes : du glucose liquide , idéal pour les déplacements et pendant l'exercice. Avantage : on peut doser facilement, ni trop peu, ni trop (dangereux avec les oursons en gélatine à cause des envies d'hypo...). Tout nouveau et mon préféré : Dextro Energy Gums . Vous pouvez commander des sachets d'échantillons ici . Chaque sachet échantillon contient exactement 10 g de glucides, ce qui en fait une dose unique parfaite sans risque de ne pas pouvoir arrêter de grignoter à cause du goût délicieux. En plus des hypocaloriques, je peux également recommander des bonbons à faible teneur en glucides . Ici, vous pouvez également grignoter un peu plus sans avoir à donner un deuxième bolus. Les oursons gélifiés, les chocolats et les biscuits à faible teneur en glucides contiennent si peu de glucides qu’ils n’ont pratiquement aucun impact sur la glycémie. Au fait, si vous êtes fan de chocolat à faible teneur en glucides, nous vous offrons une barre de chocolat au lait gratuite avec votre commande de 35 € ou plus. Si vous n'aimez pas les sucreries, vous pouvez vous régaler de nos spaghettis à faible teneur en glucides sans avoir besoin de beaucoup d'insuline. Idéal pour les diabétiques de type 2, mais aussi pour les diabétiques de type 1 qui trouvent le low carb plus facile dans la vie de tous les jours. Vous trouverez ici la critique des Shileo Lower Carb Spaghetti.
- Trouvez des personnes partageant les mêmes idées et de la motivation Ces dernières années, la communauté du diabète s'est énormément développée et est si facilement accessible via les médias sociaux que vous pouvez en faire partie plus facilement que jamais, même loin des grandes villes où il n'y a pas de groupes de soutien. Recherchez #diabetes sur Facebook, Instagram et TikTok et vous trouverez des gens formidables et de la motivation. La prise de conscience : je ne suis pas seule et il y a tellement de personnes fantastiques atteintes de diabète qui ont même pu trouver quelque chose de bien dans le diabète. Oui, c'est difficile à croire, mais « grâce » au diabète, de nombreuses personnes commencent à bloguer, deviennent publiques, deviennent courageuses, font plus d'exercice et vivent une vie plus saine. Que vous inspire votre diabète et que lui devez-vous peut-être ? J'avoue que cette étape m'a pris personnellement presque 20 ans, mais il n'y avait pas de communauté de diabète sur les réseaux sociaux dans les années 80 et 90, alors je vous transmets ce conseil : ne manquez pas la motivation fournie par la communauté du diabète !
- Évitez les personnes et le personnel médical qui vous rabaissent avec des conseils et des commentaires inappropriés (!) J'ai récemment été confronté à ce sujet sur Instagram et j'ai été ravi de constater qu'il y avait autant de commentaires qui partageaient mon opinion : il y a tellement de gens, de préférence du secteur médical, qui pensent pouvoir interférer dans votre traitement du diabète, donner de bons conseils même s'ils ne sont pas experts et devenir si désagréablement intrusifs que vous finissez par être de mauvaise humeur par la suite. Exemple : On m’a diagnostiqué un diabète de type 1 à l’âge de 7 ans. Au cours des années suivantes, mon dentiste m’a interrogé sur mon HbA1c à CHAQUE contrôle et m’a réprimandé pendant la puberté si la plage cible n’était pas atteinte, avec le commentaire « bien intentionné » qu’un bon contrôle du diabète était si important pour les dents et que vous auriez une maladie parodontale et qui sait quoi d’autre. À chaque fois je me mettais en colère, mais en tant qu'adolescent, je ne disais rien. Au fait, après 37 ans avec le diabète de type 1, mes dents sont toujours parfaites et je n'ai AUCUNE parodontite. Peut-être que j'ai simplement eu de la chance, mais dans tous les cas, les commentaires m'ont TRÈS perturbé et j'en suis arrivé à la conclusion que si je consulte un médecin pour un problème COMPLÈTEMENT différent du diabète et qu'il attribue chaque symptôme physique au diabète ou fait référence à plusieurs reprises au sujet du diabète , je changerai immédiatement de médecin ou, si ce n'est pas possible, je les ignorerai. Il y a parfois des douleurs qui n’ont absolument rien à voir avec le diabète.
- Soyez fier de vous. Le diabète est une maladie permanente ; les vacances et les congés ne sont pas possibles. Alors soyez fier de vous d’avoir réussi à accomplir cette tâche. Même s'il y a des phases qui ne sont pas faciles, où les valeurs cibles sont loin de la réalité et où l'HbA1c n'est PAS celle que vous souhaiteriez.
- Rendez la vie avec le diabète aussi pratique que possible Trouvez-vous ennuyeux de trimballer votre lecteur CGM et votre pompe à insuline avec vous ? Trouvez la manière la plus confortable de le transporter. Chez Zuckerschmuck, nous avons développé différentes options à cet effet, basées sur notre expérience de vie : une ceinture ventrale confortable et élastique avec 3 poches intégrées , qui s'adapte à tout ce dont vous avez besoin en déplacement, des pompes aux lecteurs en passant par les comprimés de glucose. Vous n'aimez pas les bandes abdominales ? Vous trouverez peut-être plus confortable de mettre la pompe dans la poche de votre pantalon ou dans l'un de nos petits sacs à pompe très discrets avec un clip ou une sangle . Et vous pouvez mettre le lecteur ou le lecteur de glycémie dans un joli sac banane , un accessoire ou un sac à bandoulière ou, si vous avez besoin d'en emporter plus avec vous lorsque vous voyagez avec le diabète, un sac de voyage spécialement conçu pour les diabétiques . Nous avons une gamme de superbes sacs pour les enfants diabétiques, afin qu'il soit amusant d'avoir toujours des accessoires pour le diabète avec vous : Sacs pour enfants diabétiques .
Je serais ravi si un ou deux de ces conseils pouvaient vous aider à gérer le diabète de la manière la plus détendue possible. Votre Sonja de Zuckerschmuck
