Kennt ihr das auch? Der Arbeitstag läuft auf Hochtouren, du jonglierst zwischen E-Mails und To-Do-Listen, und irgendwann fragst du dich, was dein Blutzucker eigentlich gerade so macht?
Manchmal ist es ist ein bisschen wie im Zirkus. Mit vielen Jonglierbällen und einem Clown, der hin und wieder über eine Blutzuckerspitze stolpert.
Hier sind einige Tipps, wie du den Berufsalltag mit Diabetes meisterst, ohne dass du dabei in der Mittagspause auf dem Stuhl einschläfst.
Welche Herausforderungen bringt der Berufsalltag für Diabetiker mit sich?
- Unregelmäßige Mahlzeiten: Wer kennt es nicht? Das tägliche Mittagessen, wird mal wieder auf 15 Uhr verschoben, weil die Besprechung nicht enden will, doch die Energie lässt langsam aber sicher nach?
- Stress: Wir alle wissen, wie stressig der Job manchmal sein kann. Allerdings ist Stress ein echter Blutzucker-Hochtreiber. Der Blutzucker kann während stressigen Situationen steil ansteigen.
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Plötzliche Unterzuckerungen: Manchmal ist man so vertieft in seine Arbeit, dass man doch glatt vergisst, dass man Diabetes hat! Wenn das CGM – System sich dann mit einem niedrigen Wert meldet, ist es aber oft schon zu spät. Die Konzentration hat bereits nachgelassen und man ist gezwungen eine kurze Pause einlegen.
Tipps die dir helfen nicht im Blutzuckerchaos zu versinken:
1. Planung ist der Schlüssel zum Erfolg!
Mit guter Vorbereitung hat man halb gewonnen. Plane deine Mahlzeiten, besonders im Arbeitsalltag! Meal-Prepping ist nicht nur was für Fitness-Junkies, sondern auch für uns Diabetiker der Schlüssel, um in der Mittagspause nicht mit einem leeren Magen und wild schwankendem Blutzucker dazustehen. Gleichzeitig gibt es dir auch ein Gefühl von Sicherheit zu wissen, dass für dich und deinen Blutzuckerhaushalt gesorgt ist.
2. Der Arbeitsplatz ist auch deine Diabetes-Zone!
Auch dein Arbeitsplatz ist ein Ort, an dem du alle wichtigen Dinge griffbereit haben solltest. Ob Insulin, Teststreifen, eine Hypobox oder ein paar Snacks! Sorge dafür, dass alles was du brauchst um dich um deinen Blutzucker zu kümmern, an deinem Arbeitspatz vorhanden ist.
Deck dich am Besten gleich mit einem kleinen Vorrat ein!
-> Traubenzucker – Zuckerschmuck
3. Pausen sind für alle da
Pausen sind das A und O! Wir alle wissen, dass der Arbeitsalltag stressig sein kann, aber versuche dir zwischendurch eine kurze Auszeit zu nehmen. Es ist die perfekte Gelegenheit, den Blutzucker zu kontrollieren, einen schnellen Snack einzunehmen und einfach einmal kurz durchzuatmen.
4. Stressabbau für den Blutzucker
Stress und Blutzucker sind eine unschöne Kombination. Wenn du merkst, dass ein Tag in der Arbeit dich mal so richtig stresst, versuche dich kurz zu entspannen.
Wie? Probiere es mit einer kurzen Meditation, einer Atemübung oder mach einfach mal das Fenster auf und atme die frische Luft tief ein. Das hilft auch deinem Blutzucker!
5. Kommunikation ist der Schlüssel – auch beim Diabetes
Natürlich muss nicht jeder sofort bei der ersten Begegnung wissen, wie dein Blutzuckerwert aussieht. Aber es kann sehr hilfreich sein, die Kollegen und den Chef drüber zu informieren, dass du Diabetes hast. Du wirst überrascht sein, wie verständnisvoll dein Umfeld reagiert, wenn sie über deinen Diabetes informiert sind.
6. Technologie – der kleine Helfer im Hintergrund
Diabetes und Technik sind ein perfektes Team! Nutze Apps, Erinnerungen und Geräte, um immer auf dem Laufenden zu bleiben, wann du was tun musst. CGM - Geräte messen deinen Blutzucker, und mit Hilfe von Apps kannst du dich zum Beispiel daran erinnern, wann es Zeit für einen Snack ist. So musst du dir weniger Sorgen machen, ob du etwas vergessen hast, und kannst dich voll und ganz auf die Arbeit konzentrieren.
Fazit:
Das Berufsleben mit Diabetes zu meistern, kann ab und an eine kleine Herausforderung sein, aber mit ein bisschen Planung und ein paar Tricks kannst du auch im Berufsleben deinen Diabetes fest im Griff behalten.
Bleib stark, bleib fröhlich und vergiss nicht zu lächeln 😊!
